Dřepy s kettlebell na bedně

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Umístěte za sebe krabici a postavte se s nohama v šířce ramen.
2. Držte kettlebell blízko hrudi oběma rukama.
3. Pomalu se sklopte tím, že pokrčíte kolena a boky, dokud nesedíte na krabici.
4. Krátce pozastavte, zatímco udržujete napětí ve svalech.
5. Tlačte patami, abyste vstali do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě50 %

Kvadricepsy40 %

Sekundární

Lýtka10 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla