Cvik s gumou - rozkročný dřep

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se se zkříženýma nohama, jednou před druhou, a páskem pod přední nohou.
2. Držte druhý konec pásu oběma rukama na úrovni ramen.
3. Sestupte dolů do dřepu, držte přední koleno v linii s nohou.
4. Tlačte přes přední patu, abyste se vrátili do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.

Podrobnosti

Primární

Hýždě60 %

Kvadricepsy30 %

Sekundární

Lýtka10 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla