Leh na boku s otevíráním boků a kopem pod úhlem 90 stupňů

Rady odborníků

Ovládejte pohyb během cvičení a zaměřte se na udržení zapojeného jádra pro udržení správného zarovnání.

Lehněte si na bok s boky a koleny ohnutými pod úhlem 90 stupňů a nohy u sebe.
Zvedněte své horní koleno jako při běžném cviku na mušli, pak prodlužte tuto nohu rovně na úrovni kyčle.
Vraťte nohu zpět do ohnuté pozice a pak snižte koleno, abyste uzavřeli mušli.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla