Vysoký sprinterský výpad s roznožením

Rady odborníků

Držte zapojené jádro a boky kolmo, abyste udrželi rovnováhu a stabilitu během pohybu.

Začněte ve stoje.
Udělejte krok vpřed jednou nohou a snižte boky, abyste se dostali do pozice dřepu, přičemž zadní koleno je těsně nad zemí.
Tlačte se patou přední nohy, abyste prodloužili obě kolena, a vystřelili se nahoru do skoku.
Ve vzduchu přepněte nohy a přistávejte s opačnou nohou vpřed v pozici dřepu.
Opakujte pohyb, střídavě měňte nohy s každým skokem.