Vzpěry nohou s odporovou gumou

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a vyhněte se používání momentumu, abyste zajistili maximální zapojení svalů.

Přetáhněte odporový pásek kolem jedné kotníku a upevněte druhý konec k stabilnímu objektu poblíž země.
Otočte se směrem k bodu upevnění a postavte se na všechny čtyři.
Držte nohu rovnou a kopněte odporovou nohou rovně dozadu.
Stiskněte hýždě nahoře v pohybu.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a opakujte.

Primární

Hýždě70 %

Sekundární

Hamstringy30 %

Vybavení

Odporová guma

Typ cvičení

Síla