Kroužení s nataženou nohou v kleče
Rady odborníků
Při provádění kruhů nohou udržujte stabilní jádro a pánev, abyste efektivně izolovali hýždě.
Postup krok za krokem
- Začněte v klečící pozici s rukama pod rameny a koleny pod boky.
- Vytáhněte jednu nohu rovně dozadu, držte prsty namířené.
- Pomalu kružte prodlouženou nohou, udržujte kontrolu a stabilitu.
- Proveďte stejný počet opakování ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, než přejdete na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
