Mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte na jedné noze s druhou nohou mírně ohnutou za vámi a držte kettlebell v opačné ruce od nohy, na které stojíte.
2. Sklopte se v bocích a spusťte kettlebell k zemi, zatímco vzadu vystrčíte volnou nohu pro rovnováhu.
3. Držte záda rovně a dívejte se vpřed, když spouštíte zátěž.
4. Pomalu se vraťte do výchozí pozice, stiskněte hýždě na vrcholu pohybu.
5. Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.

Podrobnosti

Primární

Hýždě100 %

Sekundární

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla