Výpony boků s odporovým pásem na kolenou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Klekněte si na zem s gumovým pásem připevněným kolem boků a ukotveným za vámi.
2. Lehce se nakloňte vpřed a pak tlačte boky dopředu, tlačíc proti odporu pásu.
3. Stiskněte hamstringy na vrcholu pohybu.
4. Vraťte se do výchozí polohy s kontrolou.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě70 %

Sekundární

Hamstringy30 %

Vybavení

Odporová guma

Typ cvičení

Síla