Most s oporou na patách

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama plochýma na zemi, blízko hýždí.
2. Zvedněte prsty nohou od země, takže pouze paty jsou v kontaktu se zemí.
3. Opatrně se opřete do pat a zvedněte boky směrem k stropu, vytvořte rovnou linii od kolen k ramenům.
4. Snižte boky zpět těsně nad podlahu a opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě100 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla