Zvedání stehna ve tvaru 'T' v lehu na boku
Rady odborníků
Ujistěte se, že máte boky naskládané a tělo je v přímé linii. Zabraňte kývání dopředu a dozadu, abyste udrželi napětí na cílových svalech.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na bok s vytaženýma nohama.
- Opřete si hlavu o dolní paži nebo ji položte pro pohodlí.
- Zvedněte svou horní nohu ve tvaru 'T' a držte ji rovnou.
- S kontrolou spusťte nohu zpět dolů.
- Vykonávejte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
