Mrtvý tah s činkou - Reevesův úchop

Rady odborníků

Uchopujte talíře místo činky, abyste posílili úchop a vyzvali své předloktí, ale ujistěte se, že udržujete správnou formu, abyste se vyhnuli zranění.

Postavte se s nohama v šířce ramen, s činkou na zemi před sebou.
Zakloňte se v bocích a kolenou, abyste se sklonili a uchopili vnější okraje talířů.
Udržujte si rovná záda a vzpřímenou hruď, zvedněte činku prodloužením boků a kolen.
Vstaňte úplně s činkou a pak ji pod kontrolou spusťte zpět na zem.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla