Výstupy na stupátko s expandérem
Rady odborníků
Držte hrudník nahoru a zapojte břišní svaly, abyste udrželi rovnováhu během pohybu. Tlačte přes patu zdvižené nohy, abyste maximalizovali aktivaci sedacích svalů.
Postup krok za krokem
- Upevněte pásku pod svou nohou a držte druhý konec oběma rukama na úrovni ramen.
- Postavte se na zvýšenou plošinu jednou nohou, tlačte přes patu, abyste zvedli své tělo nahoru.
- Krokem dolů stejnou nohou a opakujte požadovaný počet opakování, než vyměníte nohy.
Podrobnosti
Primární
Hýždě60 %
Sekundární
Kvadricepsy30 %
Lýtka10 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
