Mrtvý tah s nataženýma nohama na Smithově stroji
Rady odborníků
Udržujte mírně pokrčené kolena a sklopte se v bocích, abyste udrželi napětí na hamstringy a hýždě, nikoli v dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama v šířce boků a činkou před sebou na stroji Smith.
- Sklopte se v bocích, abyste uchopili činku přesahem.
- Narovnejte trup a zvedněte činku prodloužením boků.
- Vraťte činku zpět do výchozí pozice sklopením v bocích.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Smithův stroj
Typ cvičení
Síla
