Lehce osmičky s pokrčenými koleny
Rady odborníků
Zaměřte se na kontrolované pohyby a zapojte své jádro pro udržení stability během cvičení.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi.
- Zvedněte nohy ze země a přitáhněte kolena k hrudi.
- Pohybujte koleny ve vzoru číslice 8.
- Udržujte pohyb hladký a kontrolovaný.
- Pokračujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy40 %
Hýždě40 %
Sekundární
Hamstringy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
