Žabí kop v lehu

Rady odborníků

Ujistěte se, že vaše boky zůstávají stabilní a pevně na zemi, abyste zabránili namáhání dolní části zad a zaměřili se na své sedací svaly.

Lehněte si na břicho na podložku s rukama pod bradou.
Ohněte kolena, roztažte je a zároveň držte nohy pohromadě.
Zvedněte obě paty směrem k stropu, při vrcholu pohybu stahujte své sedací svaly.
Vraťte nohy zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla