Jednoruční kettlebell trh

Rady odborníků

Držte trup vzpřímený a využijte sílu nohou k tomu, abyste pomohli pohánět kettlebell nad hlavu.

Začněte s kettlebellem v pozici výložníku na úrovni ramene.
Lehce pokrčte kolena, pak rychle narovnejte nohy a paže, abyste rychle vytáhli kettlebell nahoru.
Zaklepněte paži a stabilizujte rameno na vrcholu pohybu.
Kettlebell opatrně spusťte zpět do pozice výložníku.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.