Předklon 'dobré ráno' s vlastní váhou
Rady odborníků
Udržujte mírné pokrčení kolen a sklopte se v bocích, abyste udrželi napětí na hýždích a hamstringech.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, mírně pokrčenými koleny.
- Sklopte se v bocích, abyste se naklonili vpřed, držte si záda rovně.
- Na dně pohybu proveďte tahací pohyb tím, že si stáhnete lopatky k sobě.
- Snižte ruce a vraťte se do výchozí polohy prodloužením boků.
- Opakujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
