Zadní výpad s vlastní vahou

Rady odborníků

Držte horní část těla rovně a zapojte své jádro, abyste zabránili naklonění vpřed během výpadu.

Stůjte s nohama v šířce boků.
Udělejte krok zpět jednou nohou a snižte boky, dokud nejsou obě kolena pokrčená asi v úhlu 90 stupňů.
Ujistěte se, že vaše přední koleno je přímo nad kotníkem a druhé koleno nedosahuje země.
Tlačte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.