Dřep s jednoručkami nad hlavou

Rady odborníků

Během pohybu udržujte paže zcela natažené a přímo nad hlavou, abyste plně zapojili své jádro a stabilizátory ramen.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činku oběma rukama přímo nad hlavou.
Zatněte břišní svaly a držte hrudník nahoru, když se spouštíte do dřepu, tlačte boky dozadu a dolů.
Udržujte váhu stabilní nad hlavou, když klesáte, dokud nejsou vaše stehna paralelní s podlahou.
Tlačte z pat do výchozí pozice, držte činku nad hlavou.
Opakujte požadovaný počet opakování.