Plyometrický dřep s rozevíráním rukou
Rady odborníků
Ujistěte se, že mezi cvičením na hrudní svaly a dřepem probíhá plynulý přechod, abyste udrželi momentum a udrželi tepovou frekvenci.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a paže prodloužené do stran na úrovni hrudníku.
- Skočte do dřepu a přitáhněte paže dohromady před hrudí.
- Výbušně se odražte zpět do výchozí polohy, opět otevřete paže do stran.
- Opakujte pohyb po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
