Zvedání nohou s šikmým sklapovačem

Rady odborníků

Kontrolujte pohyb svými šikmými svaly a vyhněte se používání momentumu, abyste zajistili maximální zapojení cílených svalů.

Lehněte si na záda s rukama za hlavou a zvednutýma nohama, nohy směřující k stropu.
Stáhněte břišní svaly a zvedněte ramena od podlahy v pohybu crunch, zatímco současně spouštíte jednu nohu jen nad podlahu.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte na opačné straně, střídavě nohy s každým crunch.
Pokračujte ve střídání požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě33 %

Kvadricepsy33 %

Břicho34 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla