Sumo dřep s činkou z lavice

Rady odborníků

Ujistěte se, že kolena sledují prsty a nedochází k jejich zhrnování dovnitř, abyste chránili klouby kolen.

Postavte se na dvou lavicích s nohama širšími než je šířka ramen, špičky mírně otočené ven, a držte v před sebou oběma rukama jednu činku.
Snižte tělo zakrčením kolen a kyčlí, držte záda rovně a hrudník nahoře.
Pokračujte v poklesu, dokud nejsou vaše stehna paralelní s podlahou.
Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla