24 cvičení
Nejlepších 24 cviků s landmine s videi a tipy
Objevte cviky s landmine, které kombinují tlakové, veslovací a rotační pohyby s nakloněnou činkou. Každý cvik obsahuje HD video průvodce a technické pokyny, které vám pomohou budovat funkční sílu v různých pohybových rovinách.
Často kladené otázky
Jaké je připojovací příslušenství landmine?
Landmine je otočný kryt, který ukotvuje jeden konec velké činky k podlaze, což umožňuje druhému konci pohybovat se volně v oblouku. To vytváří jedinečný pohybový vzor, někde mezi volnou váhou a strojem, který poskytuje přirozené křivky odporu, jednodušší mechaniku ramen a schopnost zatěžovat cviky na tlak, veslování a rotační pohyby pod úhly, které standardní práce s velkou činkou nemůže dosáhnout.
Co když má moje fitness centrum připojovací příslušenství landmine?
Zasouvejte jeden konec velké činky do rohu, kde se setkávají dvě stěny, a mezi tyč a stěnu vložte složený ručník, abyste chránili obě povrchy. Tím se vytvoří stejný pivotní bod jako u komerčního landmine připojení. Alternativně můžete vložit konec činky do těžkého kettlebellu nebo základny landmine. Všechny tři metody fungují identicky pro provádění cviků s landmine.
Jaké jsou nejlepší cviky s landmine?
Landmine výtlak (ve stoje nebo v polo-kleku) je jedním z nejpřívětivějších cviků na tlak pro ramena. Landmine přítah cílí na vaše lats s unikátním úchopem a úhlem. Landmine rotace budují výbušnou rotační sílu pro sporty. A landmine dřep poskytuje variantu dřepu s předním zatížením, která je snazší na naučení než přední dřepy s velkou činkou. Začněte s těmito čtyřmi, abyste vytvořili kompletní trénink s landmine.