Pákový předklon s veslováním (s kotoučem)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, čelem k činele.
2. Sklopte se v bocích dopředu, udržujte si záda rovně.
3. Uchopte konec činky oběma rukama.
4. Táhněte činku směrem k pasu, udržujte lokty blízko těla.
5. Vrcholem pohybu stlačte lopatky k sobě.
6. Pomalu vraťte činku zpět do výchozí pozice.

Podrobnosti

Primární

Ramena20 %

Záda20 %

Trapézy20 %

Sekundární

Bicepsy15 %

Předloktí15 %

Prsa10 %

Vybavení

Landmine

Typ cvičení

Síla