Zadní výpad s landmine (V2)
Rady odborníků
Udržujte vzpřímený trup a zapojte svůj střed těla, abyste udrželi rovnováhu a stabilitu během pohybu.
Postup krok za krokem
- Stůjte čelem k čelnímu třískovému prutu se šířkou boků.
- Držte konec prutu na úrovni hrudníku oběma rukama.
- Udělejte krok zpět jednou nohou do výpadu, ohněte obě kolena do 90 stupňů.
- Tlačte přes přední patu, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy30 %
Sekundární
Hamstringy20 %
Vybavení
Landmine
Typ cvičení
Síla
