Boční zvedání s landmine

Rady odborníků

Udržujte pohyby pod kontrolou a vyhněte se používání momentu k zvedání závaží, zajistěte, aby vaše ramena vykonávala práci.

Stůjte vedle koncovky landmine baru s nohama v šířce ramen.
Uchopte rukojeti činky rukou nejbližší k závaží.
Držte paži narovnanou, zvedněte činku do strany, dokud nebude paralelní s podlahou.
S kontrolou spusťte činku zpět k vaší straně.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Břicho15 %

Trapézy15 %

Vybavení

Landmine

Typ cvičení

Síla