Klečící přitlačovací tlaky s landmine
Rady odborníků
Držte si jádro pevné a udržujte rovnou záda, abyste stabilizovali tělo během pohybu. Zaměřte se na stahování hrudních svalů při tlačení závaží dopředu.
Postup krok za krokem
- Klekněte si s jedním kolenem na zemi a druhou nohou vpředu.
- Uchopte konec činky připojené k landminu oběma rukama na úrovni hrudníku.
- Zatlačte závaží nahoru a od těla, plně natahujte paže.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s udržením kontroly.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Landmine
Typ cvičení
Síla
