Landmine sumo dřep

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama širšími než je šířka ramen, prsty nohou směřující ven, před landminovým prutem.
2. Uchopte konec prutu oběma rukama na úrovni hrudníku.
3. Klikněte dolů ohnutím kolen a tlačením boků dozadu.
4. Držte prut blízko těla, jak klesáte.
5. Tlačte patami nohou, abyste se vrátili do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě50 %

Kvadricepsy40 %

Sekundární

Lýtka10 %

Vybavení

Landmine

Typ cvičení

Síla