Landmine výtlak
Rady odborníků
Zapojte své jádro a hýždě, abyste poskytli stabilní základnu a zabránili prohnutí zad, když tlačíte závaží nahoru.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem k landminu se šířkou ramen, držte konec činky jednou rukou.
- Tlačte činku nahoru a od těla, plně prodlužujte paži.
- S kontrolou spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.
Podrobnosti
Primární
Ramena60 %
Sekundární
Břicho20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Landmine
Typ cvičení
Síla
