Zadní výpad s landmine
Rady odborníků
Držte hrudník nahoru a zapojte břišní svaly, abyste udrželi rovnováhu a správnou formu během cvičení.
Postup krok za krokem
- Postavte se zády k landminové tyči a držte konec tyče na úrovni hrudníku.
- Udělejte krok zpět jednou nohou do výpadu a spusťte záda kolena směrem k zemi.
- Držte přední koleno v linii s prsty a trup vzpřímený.
- Tlačte přes přední patu, abyste se vrátili do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Landmine
Typ cvičení
Síla
