Landmine thruster press na kolenou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Klekněte před landminem s činkou v přední poloze.
2. Snižte boky směrem k patám, udržujte si pevné jádro.
3. Výbušně pohybujte boky dopředu a stlačte činku nad hlavu.
4. Vraťte činku zpět do přední polohy a vraťte se do klečící pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena30 %

Hýždě20 %

Kvadricepsy20 %

Sekundární

Prsa15 %

Břicho15 %

Vybavení

Landmine

Typ cvičení

Síla