Předklon s jednoručním veslováním na landmine
Rady odborníků
Udržujte záda rovná a střed těla zapojený po celý cvičení, abyste chránili dolní záda a zajistili správné aktivaci svalů.
Postup krok za krokem
- Stůjte kolmo k čelnímu třískovému prutu se šířkou ramen.
- Sklopte se v bocích dopředu, držte záda rovně.
- Uchopte konec prutu jednou rukou a nechte ho viset na délku paže.
- Táhněte prut k vaší straně, držte loket blízko těla.
- S kontrolou spusťte prut zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.
Podrobnosti
Primární
Ramena30 %
Záda30 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Vybavení
Landmine
Typ cvičení
Síla
