Leh na lavici s T-činkou - veslování
Rady odborníků
Udržujte neutrální páteř a vyhněte se trhání závaží; použijte kontrolovaný pohyb k efektivnímu zapojení zadních svalů.
Postup krok za krokem
- Postavte se na zařízení landmine, ležte tváří dolů s hrudí proti podložce.
- Uchopte rukojeti oběma rukama.
- Táhněte rukojeti směrem k hrudi, stahujte lopatky k sobě.
- Pomalu vraťte rukojeti zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena20 %
Záda20 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Prsa10 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Landmine
Typ cvičení
Síla
