Rumunský mrtvý tah s landmine

Rady odborníků

Zaměřte se na zaklánění v bocích a udržujte si rovná záda, abyste efektivně zaměřili zadní řetězec svalů, aniž byste namáhali dolní část zad.

Postavte se s nohama v šířce boků, čelem ke konci činky upevněné v příslušenství landmine.
Zakloňte se v bocích, abyste sevřeli činku oběma rukama, ruce natažené a záda rovná.
Zvedněte činku prodloužením boků, držte činku blízko těla.
Snižte činku zakláněním v bocích s mírně pokrčenými koleny.
Opakujte požadovaný počet opakování.