Mrtvý tah na jedné noze s landmine

Rady odborníků

Při stání si udržujte mírně pokrčené koleno na noze, abyste udrželi rovnováhu a chránili své kolenní klouby.

Stůjte čelem k landminové tyči s nohama v šířce boků.
Zvedněte jednu nohu ze země a držte konec tyče opačnou rukou.
Předkloněte se v bocích dolů k zemi, udržujte si záda rovně a druhou nohu protáhněte za sebe.
Stiskněte hýždě, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.

Primární

Hýždě50 %

Sekundární

Hamstringy30 %

Lýtka20 %

Vybavení

Landmine

Typ cvičení

Síla