Pákový jednoruční ramenní press (s kotoučem)

Rady odborníků

Proveďte pohyb s kontrolou a zaměřte se na zapojení svalů ramen bez naklonění na jednu stranu.

Nastavte příslušenství landmine na vhodnou výšku.
Stůjte nebo sedněte vedle landmine s nohama v šířce ramen.
Uchopte konec tyče jednou rukou na úrovni ramene.
Vydechněte a stiskněte tyč nad hlavu, dokud není vaše paže plně prodloužená.
Pozastavte nahoře, pak se nadechněte, když pomalu spouštíte tyč zpět na úroveň ramene.
Dokončete všechny opakování na jedné straně před přepnutím na druhou paži.