Pákový T-bar přítah (s kotoučem)

Rady odborníků

Při pohybu udržujte záda rovná a jádro zapojené, abyste předešli namáhání dolní části zad.

Stůjte nad tyčí s širokým postojem a sklopte se v bocích, abyste chytili držadla T-tyče.
Udržujte záda rovná a zvedněte tyč tím, že zatáhnete lopatky a táhnete tyč k břišní dutině.
Stiskněte zádové svaly na vrcholu pohybu.
Pomalu spusťte tyč zpět do výchozí polohy, udržujte rovná záda.
Opakujte požadovaný počet opakování.