Žabí reverzní hyperextenze s dotykem podlahy

Rady odborníků

Ujistěte se, že používáte své sedací svaly k zvedání nohou a nepřehýbáte záda příliš.

Lehněte si na speciální lavici tváří dolů se zkříženýma nohama, nohy spolu, připomínající nohy žáby.
Zvedněte stehna z lavice tím, že stisknete své sedací svaly.
Lehce se dotkněte podlahy koleny a pak zvedněte nohy zpět nahoru.
Opakujte požadovaný počet opakování.