Tlačení závažného saně

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Naložte saně odpovídajícím zatížením.
2. Postavte se za saně s nohama v šířce ramen.
3. Sklopte se v bocích a kolenou a uchopte madla saní.
4. Šlapejte nohama a tlačte saně vpřed, dělejte dlouhé kroky.
5. Pokračujte v tlačení po požadovanou vzdálenost nebo dobu.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy25 %

Lýtka25 %

Hamstringy25 %

Hýždě25 %

Sekundární

Vybavení

Saně

Typ cvičení

Síla