Dřep na jedné noze s oporou

Rady odborníků

Soustřeďte se na udržování správného zarovnání kolene a kotníku a lehce využijte podpory, abyste zajistili, že vaše svaly nohou dělají práci.

Stůjte na jedné noze s rukou na pevné opoře pro rovnováhu.
Snižte své tělo pokrčením kolene a posazením se do boku, držte druhou nohu zvednutou.
Jděte co nejníže, zatímco udržujete rovnováhu a správnou formu.
Tlačte patou stojící nohy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Dokončete všechna opakování na jedné straně před přechodem na druhou nohu.

Primární

Hýždě40 %

Kvadricepsy40 %

Sekundární

Lýtka20 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla