Burpee s bočním kopem
Rady odborníků
Při pohybu udržujte pevné jádro těla, abyste stabilizovali tělo během kopů a přechodu do burpee.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje.
- Přejděte do dřepu s rukama na zemi.
- Kopněte nohama do pozice prkna.
- Udělejte klik.
- Rychle se vraťte do pozice dřepu.
- Postavte se a udělejte boční kop jednou nohou.
- Zopakujte boční kop druhou nohou.
- Opakujte celou posloupnost požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy9 %
Předloktí9 %
Ramena9 %
Záda9 %
Lýtka9 %
Hýždě10 %
Hamstringy9 %
Kvadricepsy9 %
Trapézy9 %
Břicho9 %
Prsa9 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
