Mrtvý tah s váhou lahví

Rady odborníků

Zachovejte přirozený oblouk v dolní části zad a ohýbejte se v bocích místo toho, abyste zaoblovali páteř, abyste předešli zranění.

Stůjte s nohama v šířce boků a držte láhev nebo podobný zátěžový předmět před sebou.
Ohněte se v bocích a pokrčte kolena, když spouštíte láhev k zemi.
Po celém pohybu držte láhev blízko těla.
Zapojte hýždě a hamstringy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla