Mrtvý tah s rotací a kettlebell

Rady odborníků

Držte záda rovně a zapojte břišní svaly po celou dobu pohybu, abyste chránili páteř a zlepšili stabilitu.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte kettlebell před sebou oběma rukama.
Ohněte se v bocích a kolenou, abyste spustili kettlebell k zemi, držte záda rovně.
Jak spouštíte kettlebell, otočte své tělo na jednu stranu, držte ruce rovně.
Otočte pohyb zpět, zvedněte kettlebell a otočte své tělo zpět do středu.
Opakujte pohyb, střídavě se otočte na stranu s každým opakováním.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla