Boční výpady s jednoručkami (verze 3)

Rady odborníků

Držte si záda rovné a hrudník nahoru po celý cvičení, abyste udrželi správnou formu.

Stůjte s nohama v šířce boků, držící jednu činku v každé ruce po stranách.
Udělejte velký krok na stranu jednou nohou, ohýbajíc koleno vedoucí nohy a držíc druhou nohu rovnou.
Snižte své tělo tím, že tlačíte své boky zpět a dolů, udržujte váhu na patě ohnuté nohy.
Odrážejte se od ohnuté nohy, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Opakujte na druhé straně a pokračujte střídavě požadovaný počet opakování.