Kliky v dětské pozici

Rady odborníků

Zaměřte se na udržení silného středu a hladký přechod mezi klikami a polohou dítěte, abyste maximalizovali zapojení svalů a protáhnutí.

Začněte v poloze vysokého prkna s rukama ve šířce ramen.
Vykonejte kliky tím, že snížíte hrudník k zemi a zároveň udržujete lokty blízko těla.
Zase se vraťte do polohy prkna.
Posuňte boky zpět na paty, prodloužte ruce dopředu do polohy dítěte.
Vraťte se do výchozí polohy prkna a opakujte.