Mrtvý tah s trap bar
Rady odborníků
Udržujte záda rovná a zapojte břišní svaly po celou dobu pohybu, abyste chránili páteř.
Postup krok za krokem
- Vstupte do pasti a postavte si nohy v šířce boků.
- Sklopte se v bocích a kolenou, abyste sevřeli rukojeti, držte záda rovně.
- Tlačte patami, abyste zvedli tyč, narovnali boky a kolena.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě30 %
Kvadricepsy30 %
Hamstringy30 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Trap osa
Typ cvičení
Síla
