Mrtvý tah s rovnými nohami s činkami
Rady odborníků
Udržujte záda rovně a sklopte se v bocích, ne v pasu. Tímto způsobem ochráníte dolní záda a zaměříte se na hamstringy a sedací svaly.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků, držte jednu činku v každé ruce před stehny.
- S mírně pokrčenými koleny se sklopte v bocích a spusťte činky směrem k podlaze.
- Udržujte záda rovně a hrudník nahoře, když spouštíte činky těsně pod kolena.
- Zapojte hamstringy a sedací svaly pro návrat do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda40 %
Hýždě40 %
Sekundární
Hamstringy20 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
