Dřep s přítahem na kladce s lanem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte lano k dolnímu bloku kabelového stroje.
2. Postavte se čelem kabelovému stroji se šířkou ramen.
3. Přikrčte se a uchopíte lano oběma rukama.
4. Postavte se tím, že prodloužíte boky a kolena.
5. Potáhněte lano směrem k břichu, stahujte lopatky k sobě.
6. Vydechněte a vraťte se do výchozí polohy.
7. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě20 %

Ramena20 %

Záda20 %

Kvadricepsy20 %

Trapézy10 %

Sekundární

Bicepsy5 %

Předloktí3 %

Lýtka2 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla