Rozkročný dřep s podporou polstrované stoličky

Rady odborníků

Držte přední koleno v linii s nohou a vyhněte se tomu, aby přesáhlo prsty. Udržujte vzpřímený trup a zapojte břišní svaly pro rovnováhu.

Postavte se čelem k polstrované stoličce a položte na ni jednu nohu.
Krokem vpřed s druhou nohou, udržujte vzpřímený trup a záda vzadu.
Sestupujte dolů ohnutím obou kolen, ujistěte se, že přední koleno zůstává nad kotníkem.
Sestupte dolů, dokud je přední stehno paralelní s podlahou.
Tlačte přes přední patu, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.