Leh s křížením nohou
Rady odborníků
Kontrolujte pohyb svaly jádra a vyhněte se prohnutí dolní části zad pryč od země.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s roztaženýma rukama na stranu pro podporu.
- Zvedněte nohy nad zem a střídavě je překřížte.
- Udržujte pohyb pod kontrolou a břišní svaly zapojené po celou dobu cvičení.
- Pokračujte v překřižování nohou po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy33 %
Hýždě33 %
Břicho34 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
